如何喝水才是最健康的
文章出處：網責任編輯：作者：人氣：-發(fā)表時間：2015-02-23 23:05:00
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喝水太多了會帶走身體里有用的微量元素，容易使鹽分大量流失，沖淡血液，嚴重還能造成休克，也稱水中毒。
“水中毒”的原因跟人體的鹽分丟失有關。原來，人在酷熱天氣身體出了很多汗以后，不僅丟失了水分，同時也丟失了不少鹽分。l升汗水中就有將近3克的鹽。如果運動半天出汗5升，就要失去鹽分近15克。出汗后如果一次大量喝進白開水，水分經胃腸吸收后，又經過出汗排出體外，隨著出汗又失去一些鹽分。這樣，血液中的鹽分就越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫，人就會感覺頭暈、眼花等，有“水中毒”的癥狀了。
正確的喝水方法應該是：先用水漱漱口，潤濕口腔和咽喉，然后喝少量的水，停一會兒，再喝一些，這樣分幾次喝，就不會因“水中毒”而損害健康了。當然，大量出汗后，如能及時補充點淡鹽水，則更利于身體健康。若不習慣于喝含鹽飲料，則應將菜炒咸一點食用。另外，有關科學研究也表明，人體有個“報警機構”，當體內缺水時就有口渴感。因此，到口渴時才飲水就已經遲了，要保持體內有適量的水分，就要“主動飲水”，即在口未感到渴時就要喝水。
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